有句话是这么🃘😀♽说的,如果训练💅🏞不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全🛨站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在🄑☝🀙器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计🌝⛪划原来是🎺这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程🏞🛏盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完🅅🅅全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回⚵🕮🍂了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国👲🌰🂲青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版🞪计🗂😲🅔划。
可能他们还不够资格教导成年组,但⚑🐪🂨按💝💱照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉🅅🅅落，沾湿了衣襟,呼出的🐪气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时🌑，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这🃘😀♽个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子🎺。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟💞💾🗛发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温💅🏞水，视死如归的🐆继续奔赴训练。
“停，重新🎍🏸来，🕷🎓转速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”