锻炼身体这种事情，凌云不知道计划过多少次了，光是🝆计划着每天早上跑☦跑步，没有十次⚨📾也有八次了。
最长的一次，咬着牙坚持了七🆃🌸天，第八天的时候下雨了，下雨了肯定不能再去了，再然后⚨📾就没有然后了.🚽😻🆧.....。
这次计划锻炼身体和以前就有些🂤不一样了，以前想🝲🏃🗚着锻炼身体，完全是为了改变一下自己，但这次可以说完全🚒💷🖟是被逼的。
这次计划锻炼身体，完全是有目的的，是为了提高身体的灵活度，肯定是不能光跑步🁟🖘了，但具体需要怎么锻炼，凌云也不太清楚。
当然了，其实最简单的方式，就是找个健身馆，找个🝗专业的😏教练来锻炼，但穷的都要吃土的凌云，还要啥自行车。
遇事不决问度娘，网上找了一些资料，凌云开始了🝲🏃🗚自己，锻炼身体的计划。
首先要有一个健康良好的体魄。要控制体重不要过🝲🏃🗚与肥胖。控🍔🇴制体重的方式很多，但凌云选择了跑步，主要是这个办法便宜。
除🎨了跑步，凌云从网上了解到的消息，想要锻炼灵活度，主😏要从几个方面入手，一是弹🚪跳训练，二是力量训练，还有就是速度训练。
只要这几方面有了提高，凌云的身体状况，就绝对不会🝆太差😏。
计划的很好，每天跑多少，锻炼多长时间，凌云还列出了一个，详细的计划表，但实行起⚨📾来，可就难了，真正去实行⚙👸🍦计划，是真得累，尤其是🗀😣🃎对以前一天也就走几百步的凌云来说，他都不知道自己第一天是怎么坚持下来的。
凌云🛐显然有些高估了自己毅力🆃🌸，第二天就开始出现各种放弃的念头，“不行，我的想个办法！”
想了很久，凌云想到了自己已经废了的智脑辅助系统，这玩意儿🌻，虽然失去了数据中心之后，基本已经是个废物了，但辅助学习系统，可是德智体美劳全方位的辅助发展的，失去了其他功能，但监督锻炼的功能，应该还是能使用的！
想到这里，凌云赶紧开始设置锻炼的任务。
智脑系统的这种监督，其实是一种任务学习方法，设置任务来完成，失败会带来一🈒♖🈖些惩罚，当然了并不会危害身体，只是刺激大脑，让他产生一些恶心的情况。
要是完成乐任务，智脑就会刺激大脑，产生⛰🞃👠少量的快了因子多巴胺内啡肽等等，让人感觉到一种愉悦。
还别说，这种😸任务学习的方式，还真的管事，📤一🚺😠天，两天，一周，两周，半个月过去了，凌云也没有想到，自己竟然已经坚持半个月了。
这半个月的坚持，给凌云带来了很大的变化，肚子首先小了很多，体力也☦跟着好了不少，起码现在正常的生活，不太影响了，哪怕有差时症带来的🚿🙊🈩不便也减轻了很多。
更重要的是气质的改🜩变，宅了很长时间的凌云，一直给人一种颓废的感觉，但坚🅎持锻炼半个月之后，气质已经眼光了很多，气质带来的改变，也让凌云的普通长相，晋升成了有些小帅。
这🎨些改变，给了凌云更大的动力，凌云也更加认真的开始锻炼身体。
......
三个月之后，凌云已经和三个🆃🌸月之前的他相比，完全不同了，和三个月之前的他相比，此时的🚱🗌他虽然称不上是肌肉男，但身材匀称，已经有了那么一点，穿衣显瘦，脱衣有肉的感觉了。
这些变化，带来的就是身体素质的全面🀸提高，不管是力量速度反应力，都已经不可同日而语，此时的凌云基本已经适应了差时症带来的慢放效果，刻意之下，其他人根本看不出，凌云有什么异样。而适应之后，表现🀻🂁出来的，就是凌云强大的反应能力。