有句话是这么说的,如果训练🍴不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公👒🈐斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在🜡做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划🃋🖑👼原来是这样。🆫💝💳
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯🗙🜀⚧着,🛁🙟动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。🌎♢
跑动训练前大家的进度还是差🍴不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大🍐🗠截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放🆍🎒回了架子上。
黄教练是🄗♐从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版🞚🔪🃚计划。
可💲🕰能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣⛷🞿🙺襟,呼出的气雾🌎♢让她周身看起来热气腾♶🌹🄂腾。
与此同时🄗♐，姜教练在那边喊了解散😪🄈🞲,十一点半,陆地训练基本结束🄧⛥，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄🍴慧月有些怜悯的样子。🍣
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成😼的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手🃋🖑👼让她过来。
“你加油。”
“💲🕰好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显，这组不算🃋🖑👼。”
“刃错了，再来。”
“再来。”