有🕿🏘🚓句话是这么说的,如果👞训练不能保证质量，那就用时间来解🆞决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛☧🁯着一点五公斤的杠🔗⛩铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直🃧🚈才下蹲。
不远处🅶，其他队员六人正在做空跳练👫习,只有她还在器械区练着。
要问☗为什么，只能说谁都没想到第一版⛧🜲🆉计划原来是这样。♸🍏
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,🟥🟍🛼全程盯着⚇🏐🙓,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑🕿🏘🚓动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她☠🀷就完全落🎸🕳下一大截。
“……14……15,好，休息一下👫。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住♭🜇,🏐🙍🉆顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近🈘⚏🐙日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一🕈版计划。
可能他🅶们还🏎😼不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴🃤🙭掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身🄺看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大🏐🙍🉆家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”🔗⛩庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都🖅觉得酸痛的肌肉☝⛾☜在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重🌤🁄量👞设🔗⛩置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的🅶。”司空夏咕咚咽下温水💆🏩，视👫死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转♞🉤速降的太明显，这组不算。😴🅢”
“刃错了，再来。”
“再来。”