身体，是革命的本钱。
天光微亮，薄雾未散。甄鑫便⛣🜑已起床，开始晨跑。
快跑、慢跑、折返跑，深蹲、蛙跳。
耗腿、悠腿、压腿、扳腿、吸腿、绕腿、别腿、抬腿、踢腿、🔩搬腿……
若论腿法的练习，后世结合传统与现代的锻炼方式，绝对远超徐夫人的教🙨🌸🃵学方法，但是依然需要时间。
以前劈叉可以在各🂽种条件下轻松做到180😽度，现在只能先从🔩60度开始练起。
日子似乎回到了穿越之前，每⛣🜑天🖞📫🝯习惯的练功，风雨不阻。
只是现在不需要再鬼哭狼嚎一般的吊嗓子。
早饭过后，便与阿黎一起，去铁匠铺报到。给老丁当下手的同时，学习打🙨🌸🃵铁技术。
如何🂧👇打铁、制造兵器，甄鑫并⛣🜑不太在乎。但是通过这一整个流程，他得明白这个时代冷兵器的制造原理。只有这样，才能寻机打造出尽可能符合自己要求的各种兵器与器械。
岛上的物资分为🕷🎍两个部分，曾夫子负责日常生活所需包括所有米粮的分配，🅏老丁则掌管着所有的生🄽🃃产器具与不多的兵器。
打造一把净重不到十斤的三棱刺，要费掉百把锄头有些夸张。但是二三十把锄头，还🛳☸是需要的。
锄头本身是生🅯铁，或者称为高碳钢。将其烧融后，反复锻造成🔩为熟👎铁，即低碳钢。
此时炼钢只能依靠人力，一锤一锤地打造，产量低得可怜。
要获得精钢，在技术上，最常的方法是将生铁加热到一定状态后，👎不停搅拌，使铁🗉🙰🎁中的碳气化，而成熟铁。这种技术也称为“炒钢”，生产出的钢不稳定，杂质多。
另一🂧👇种稍微先进的技术是“灌钢”☨，即将生铁与熟铁放在一起冶炼，钢材性能相对稳定，杂质也比较少。
自汉🂧👇代时便出现的“百练钢”，是将炒出的薄钢片叠加在一起，反复折叠锻打，使之融为一体，以将其中杂质尽可能的清理出去。这种方法生产出的兵器，会呈现出各种奇异的花纹。
而老丁所采用的，🂽是旋焊工艺⛣🜑。即将不同的钢铁拧在一起，以百炼手🅍法反复锻打。
该说不说，哪怕是🂽当下手，这打铁也真🄅是TM的累人。
不过，🙪对于臂力的锻炼，也是相🖞📫🝯当的有效果。
中午在老丁家🅯蹭顿饭后，🜙🂢下午便是习武🄅时间。
阿黎欣然陪练。