有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司🖌空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,🌣只有🞕🔁♎她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到📧🝌第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名🌣,全程盯着,动作稍微有一点不规🞁👊范就立马要打回🎹🕿🏜重做。
跑动🂐训练前🜻大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。🗵☓⚩
“🖌……14……15,⚆🏌😫好，休息一下。”黄🃛教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近🕯🍌日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计🕇划♽。
可能他们还🜻不😸够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟🗵☓⚩,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家🕜都开始收拾东西准🎹🕿🏜备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。🚧🕱
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的😧羡慕,但🃛练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉🕇得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的☘⛏重量设置好，😧在🕂📐那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温🕯🍌水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，⚣📌🙚重新来😸，转速降的太明显，这组不🌣算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”